Как спать меньше и оптимизировать сон?
В какой-то момент нашей жизни, мы задаем себе вопрос: как научиться спать меньше без потери ясности ума, физической силы и энергетического уровня? Часто, важность нормы 8-ми часового сна слишком переоценивается. Мы точно уверены в том, что если мы не даем нашему телу достаточное количество отдыха, оно ответит нам утром нежеланием вставать, а также вялым началом нашего дня. Кроме того нас будет ждать очень длинный день, и полная энергетическая опустошенность ближе к вечеру. Скорее всего, в течение дня мы будем раздражены и не сможем выполнять возложенные на нас обязательства должным образом.
Но все ли мы нуждаемся в 8-ми часовом сне для обеспечения нормальной жизнедеятельности? Что случилось бы, если бы каждый из нас смог узнать, как спать меньше, без потерь для здоровья и «впихнуть» немного больше рабочих часов в каждый будний день?
Большинство людей постоянно удивляются, как можно спать меньше? Тем не менее, доподлинно известно, что успешные личности, такие как Дональд Трамп (Donald Trump) и Марта Стюарт (Martha Stewart), а также рок легенды и магнат коммерческого планирования производства Джин Саймонс (Gene Simmons), знают, как как тратить всего лишь от 4-х до 5-ти часов на сон в сутки!
Кто знает, быть может есть какая-то взаимосвязь между успехом и количеством времени, потраченного на сон? Бесспорно, мы способны совершить больше дел во время светового дня, однако простой поиск по просторам интернета выдает массу результатов исследований, подтверждающих, что спать меньше рекомендованных 8 часов – пагубно для вашего здоровья. Однако, стоит отметить что существует определенное количество исследований, которые противоречат этим устоявшимся взглядам на сон. Эти исследования говорят, что люди, которые спят от 6-ти до 7-ми часов за ночь, в действительности, имеют большую продолжительность жизни, чем те, кто спит больше.
Так или иначе, миллионы людей по всему миру, овладели знанием, как спать меньше без потерь для здоровья. Это не значит, что вы должны принуждать себя к чему-то или выполнять насилие над собой, в особое время ложась спать, не обращая внимания на то, устали ли вы или нет. Такой подход часто становится причиной таких проблем, как бессонница или неглубокий сон, с беспокойным с ёрзаньем в постели. Ключ к разгадке продолжительности сна – развить определенный режим.
Дождитесь, пока вы действительно захотите спать, прежде чем идти в кровать. Тренируйте себя вставать в одно и то же время каждый день. Ваше тело, в конечном итоге, само определит, сколько времени нужно выделять ночью на сон. Ваши внутренние часы сами оптимизируют сон, и позволят достичь более глубокого сна, несмотря на его короткую продолжительность. Запомните: качество сна значительно важнее, чем количество!
Поделиться:
