Как подготовиться к ЕГЭ — 5 советов психолога
Выпускные экзамены (ЕГЭ) в школе приходятся на период окончания подросткового возраста. В это время каждый ученик, ранее не уделявший учебе должного внимания, стремится доказать своему окружению, что он способен на многое, что, возможно, его недооценивали или, наоборот, не зря возлагали на него надежды. Это испытание не только на школьную подготовку и эрудицию, но и на взрослость, сознательность и ответственность экзаменуемого.
Конечно, выдержать напряжение, сопутствующее периоду подготовки к ЕГЭ и его сдаче, нелегко. Правильно отреагировать на полученные результаты, не опустить руки в случае неудачи и не заработать нервный срыв — задача трудная. Многие ученики, получающие оценки, не соответствующие их ожиданиям, воспринимают их как личную трагедию и винят во всем себя. Иногда последствия могут быть весьма плачевными.
А ведь ситуация может обстоять таким образом, что ребенок просто не смог правильно организовать время, отведенное на подготовку к экзамену. Может быть он не сумел без посторонней помощи настроиться на учебу или перенервничал в день написания тестов и все, что он усердно учил и пытался запомнить вдруг выветрилось у него из головы?
Память и мыслительные процессы тесно связаны с эмоциями и переживаниями. Под их влиянием высшие психические функции могут подсознательно блокироваться в целях самозащиты. Ребенок может владеть всей нужной информацией для получения хорошего количества оценочных баллов, а в нужный момент — растеряться и провалить ЕГЭ.
Для предотвращения предэкзаменационных неврозов, лучшего усвоения нужной информации, эффективной концентрации внимания на решении поставленных задач, профилактики агрессии подростка (она может быть направлена на самого себя или окружающих людей), психологи разработали несколько полезных рекомендаций, адресованных ученикам и их родителям.
Это следующие советы:
Понижение уровня тревожности
Тревогу вызывает не только возлагаемая на ребенка ответственность, но и низкая информированность об условиях решения тестовых заданий, месте сдачи экзаменов и экзаменаторах. По сути, подросток оказывается в незнакомой обстановке рядом со взрослыми незнакомыми людьми под прицелом камер в ситуации проведения контрольного среза знаний, способного отразиться на всей дальнейшей жизни. Все это отвлекает внимание и активно расходует нервные ресурсы ребенка. Поэтому учителя и родители должны детально рассказать будущим выпускникам о том, как и где будет проходить экзамен, на что следует обратить внимание, а что нужно игнорировать. Можно также воспользоваться безопасными успокоительными средствами, не вызывающими сонливость, а наоборот, активизирующими мыслительные процессы. Хорошо помогают специальные приемы дыхательной гимнастики, насыщающие организм кислородом.
Обеспечение комфортных условий подготовки к ЕГЭ
В комнате должно быть свежо (можно заниматься и на улице, но в тихом и уединенном месте) и чисто. В поле зрения необходимо разместить предметы, имеющие желтую и фиолетовую окраску. Специалисты в хромотерапии утверждают, что именно эти цвета стимулируют активность интеллекта.
Составление плана на каждый день подготовки
Он должен быть выполним и предельно ясен. В нем нужно указать темы и разделы, планируемые к изучению, и предусмотреть время на проверку знаний. Начинать повтор изученного в рамках школьной программы материала нужно исходя из особенностей ребенка. Некоторые изначально расположены на покорение трудных тем, а другие начинают с того, что дается им легко. Главное — понять материал, разложить его по полочкам с помощью опорных схем, а не зазубрить. Иначе есть риск просто забыть непонятое.
Чередование занятий
Не стоит все время сидеть над учебниками в страхе не успеть охватить весь нужный материал. Интеллектуальную деятельность обязательно нужно сменять на двигательную, давая мозгу отдохнуть и расслабиться. Тогда запоминание и осмысление будут проходить результативнее.
Вера в собственные силы и возможности
Позитивный настрой — это универсальное лекарство от многих проблем. Нужно помнить, что часто при правильном мировоззрении, задействуются резервные силы организма, способные помочь экзаменуемому дать верный ответ путем построения логических причинно-следственных связей.
Выпускной ЕГЭ — напряженное испытание для всех участников этого процесса. Волнуются родители, учителя и подростки. Задача взрослых — ненавязчиво стимулировать мотивацию ученика к получению хорошего результата, оказывать ему любую необходимую поддержку и внимательно наблюдать за его состоянием в период подготовки и сдачи ЕГЭ или экзамена.
Поделиться:
