Помощь психолога при депрессии — эффективные методики рациональной психотерапии

Слово «депрессия» употребляется в нашей жизни много и часто. Этот термин обозначает группу особых психологических состояний, связанных с нервозностью, угнетенностью реакций, апатией, тревожностью и т. д. Депрессия может быть как причиной каких-либо поступков, так и следствием. Ею оправдывают лень, беспричинную агрессию, нежелание жить. Она провоцирует безынициативность и самобичевание, плаксивость.

Как следствие, человека, пребывающего в депрессивном состоянии, преследуют неудачи на работе и в семейной жизни, он зачастую своим поведением отталкивает  друзей, близких и замыкается в эмоциональном одиночестве. Это еще более усугубляет и без того непростую ситуацию.

Никто не станет по доброй воле выполнять роль жилетки для слез и выслушивать бесконечные жалобы на жизнь. Тем более, что это и не поможет вывести из депрессии человека — для этого нужны специальные навыки и владение особыми методиками и техниками воздействия на психику.

Прежде всего нужно оговориться, что запущенные патологические депрессивные состояния лечатся только психиатрами, которые вправе назначать медикаментозное лечение. Пациенты при этом находятся под постоянным врачебным контролем.

Те граждане, которые находятся в пограничном состоянии и чье положение не столь тяжело, могут воспользоваться помощью психотерапевта. Этот специалист, как правило, владеет техникой гипноза, приемами дыхательной гимнастики и другими методиками работы с психикой клиента без применения лекарственных препаратов.

Незапущенные депрессии, нервозность, тревожность, упадок душевных сил корректируются психологами с помощью проверенных и эффективных тренингов, медитаций, индивидуальных бесед. Задача специалиста в этом случае проанализировать ситуацию и выбрать верное направление в проведении коррекционной работы.

Причины депрессии

Как причиной, так и следствием депрессий могут быть следующие подавленные аффекты:

• накопленная агрессия, спровоцированная внешними факторами. Ее источником может служить любой внешний раздражитель (измена супруга, цвет обоев в коридоре, работа и т. д.). Свободно выплескивать агрессию не позволяет полученное воспитание, правила приличия. Она начинает копиться, раздражение усиливается и подавляется ценой задействования психических ресурсов, которые не бесконечны. В итоге агрессия может быть выплеснута на внешний объект или на самого человека, пребывающего в депрессивном состоянии, вплоть до совершения суицидальной попытки;
• постоянное подавление собственных желаний и устремлений в угоду ситуации или окружающим людям. Например, женщина может пожертвовать карьерой ради семьи. Ее потребности самовыражения остаются нереализованными. Она понимает, что чего-то недополучила, не дожила, потеряла что-то важное. Если вовремя не оказать ей психологическую поддержку и помощь, она подвергнется серьезной атаке депрессии и может потерять интерес к жизни;
• негативный образ мышления. Делать неправильные выводы из возникающих жизненных ситуаций свойственно очень многим. Как говорят, верится быстрее в плохое, чем в хорошее. Так, некоторые люди склонны в поступках других людей искать какую-то подоплеку, видеть скрытый смысл в словах, считать, что их желают предать и обмануть. Такой психический настрой может довести до депрессии и паранойи, разрушить семью, поссорить с друзьями;
• недостаток самовыражения. Этот аффект проявляется тогда, когда истинная натура человека, скованная условностями, не может быть им показана обществу. Например, ребенку с детства внушалось родителями, что некрасиво громко смеяться или нужно всегда «давать сдачи» обидчику и не быть трусом. Вырастая, ребенок пытается соответствовать навязанной модели поведения, подавляя собственное «Я».

Методики психотерапевтической работы с депрессивными состояниями

Самая распространенная методика работы с депрессией — это рациональная психотерапия, опирающаяся на рассудок (разум) клиента. При ее использовании задача психолога убедить человека в том, что источником проблем является вовсе не реальность, а искаженное представление о ней.

Психодинамическая терапия, основанная на анализе прошлого опыта и его влияния на повторяющуюся модель поведения клиента в настоящем, способствует тому, что человек перестает мучиться чувством вины, не корит себя за каждую мелочь, становится свободнее.

Межличностная психотерапия, применяющаяся в четырех основных направлениях:

1. переживание скорби;
2. ролевой переход;
3. межличностные конфликты;
4. дефицит межличностного общения.

Эта методика краткосрочная, направленная на достижение конкретной цели (помогает пережить утрату близкого, справиться с ощущением ненужности или одиночества и т. д.). Практикующие психотерапевты и психологи признают хорошие показатели ее применения и высокую результативность в борьбе с депрессиями.

Также среди специалистов популярна методика не директивной психотерапии, которая сводит авторитарное участие профессионала к минимуму. Ее тактика — установление прочного личностного контакта с клиентом, почти дружеских и очень доверительных отношений. При этом человек, обратившийся за помощью, раскрепощается, его мысли свободно высказываются без всякого давления, что способствует самопознанию и самовыражению, высвобождению эмоций и снятию психических блокад, служит эффективной профилактикой психического истощения и нервных срывов. Реализуется эта методика путем бесед и обсуждений.

Психолог мягко направляет клиента к самостоятельному построению верных выводов и поиску конструктивных решений проблемы. Приемы не директивной психотерапии могут применяться продолжительное время и не только для борьбы с существующими проблемами, но и для постоянного поддержания психики клиента в позитивном, здоровом состоянии.

Самостоятельно справиться с депрессией нелегко. Если уж психика не выдержала атак стрессовых воздействий, смены жизненной роли, утраты близкого, накопленного раздражения и развилась депрессия, то лучше не рисковать и обратиться за помощью к профессиональному психологу или психотерапевту. Главное помнить, что самостоятельное осознание проблемы — это уже шаг на пути к избавлению от  нее.

        Поделиться: