Как повысить уверенность в себе

Современный мир достаточно жесток к своим обитателям, и уверенность в себе – залог не только успеха, но и в принципе комфортного существования и для предпринимателя, и для домохозяйки. Поэтому проблема поднятия самооценки актуальна для многих. В данной статье мы рассмотрим, как стать уверенной в себе в долгосрочной перспективе, а отдельно обсудим то, как можно достойно держать себя на каком-то мероприятии или выступлении перед публикой.

1. Не будьте слишком строги к себе

Как ни печально это осознавать, но неуверенность в собственных силах часто зарождается не от многочисленных провалов, и даже не от насмешек окружающих, а потому что мы сами убеждаем себя, что ни на что не годны. Чтобы справиться с этой проблемой, возьмите лист бумаги и честно, без лишней скромности, перечислите свои сильные стороны. Сразу отметайте мысль, что у вас ничего такого нет – сильные стороны есть у всех, нужно лишь их честно выделить и признать их значимость. Не отбрасывайте никаких качеств, потому что это «ерунда» или «не имеет значения». Хорошая память, умение доводить все до конца, пунктуальность, логическое мышление – записывайте все что угодно. Даже если вы лучше всех печете пирожки с яблоками – это уже ваше достижение и сильная сторона.

2. Следите за своим здоровьем

Казалось бы, уверенность в себе здесь совсем ни при чем. Однако подумайте, когда вы в последний раз любовались фотографиями голливудских звезд или даже стройной бывшей одноклассницы и ругали себя за то, что так и не начали ходить в спортзал? Привлекательный внешний вид – один из важнейших факторов в собственной самооценке. И под привлекательностью здесь имеется в виду не столько красивая одежда, макияж или украшения, сколько элементарно ухоженный и здоровый вид. Позаботьтесь о своем организме, вылечите застарелые болячки и займитесь уже фигурой, если это вас действительно беспокоит. А организм с благодарностью ответит вам повышенной выносливостью, энергичностью и стрессоустойчивостью.

3. Сохраняйте спокойствие

Да, это может быть тяжело, если вы человек, в принципе склонный к бурной реакции и активному проявлению эмоций. Постарайтесь уделять время релаксации, займитесь медитацией, на худой конец – заведите ежедневник и начните все записывать, чтобы быть уверенным в том, что ваши дела под контролем, у вас хватает времени и вы ничего не забудете.
Кроме того, важно научиться вовремя делать паузы. Даже в самый загруженный рабочий день вам вовсе необязательно лихорадочно носиться как белка в колесе и разводить панику. Найдите пять минут, чтобы перевести дух, а если чувствуете, что эмоции берут верх, сделайте глубокий вдох и возьмите над ними верх. Спокойный и собранный человек намного более продуктивен и уверен в себе.

4. Примите свои права

Если вы в свое время прочли множество статей и книг на тему «Как стать уверенной в себе», но в результате решили, что все это не для вас и не про вас, то этот пункт должен вам помочь. Примите и смиритесь с тем, что у вас есть права. Право на то, чтобы к вам относились с уважением, право на собственное мнение, право на ошибку, право на неудачу, право быть выслушанным и понятым. Уложите в своей голове, что вам не нужно заслуживать эти права какими-то достижениями или заслугами, они уже у вас есть. И уверенность в себе основывается во многом на осознании этих прав и умении потребовать от людей их соблюдения.

5. Ставьте цели, расставляйте приоритеты

Сравните две картинки. Первая – бумажный кораблик плывет по течению дождевой воды куда глаза глядят. Вторая – мощный крейсер плывет по морю, строго придерживаясь курса. Какую из этих картинок вы бы ассоциировали со словом «уверенность»? Вторую? Действительно. И дело вовсе не в надежности крейсера или его габаритах. Дело в том, что уверенный человек всегда знает, к какой цели он движется, и что ему нужно сделать для ее достижения.
Поэтому, задаваясь вопросом, как выработать уверенность в себе, обязательно поставьте себе цель. Поверьте, когда вам есть к чему стремиться и что для этого делать, ваша самооценка повысится. Увлеченный и целеустремленный человек – это интересный человек, а значит, вам никогда не придется неуверенно мямлить что-то в ответ на вопрос «Чем занимаешься по жизни?» или «Чем увлекаешься?»

6. Следите за языком тела

Здесь очень уместна англоязычная поговорка «Fake it ‘till you make it», которая переводится приблизительно как «Притворяйся, пока не станешь этим».
Если вам предстоит войти в аудиторию, полную людей, заставьте себя расправить плечи, поднять голову и улыбнуться. Войдите в кабинет уверенной походкой и поздоровайтесь – умеренно громко, отчетливо и спокойно. Не нужно мямлить, сутулиться или прятать взгляд, потому что так вы настраиваете себя на робость и стеснение. Представьте, как повел бы себя уверенный и харизматичный человек, и копируйте его поведение. Вот увидите, сработает!

7. Визуализируйте

Всем знаком старый трюк с лимоном. Стоит только представить себе, как вы разжевываете кислую дольку, как рот тут же наполняется слюной – великая сила визуализации в действии. И если вы сомневаетесь, как повысить уверенность в себе, просто мысленно моделируйте возможные ситуации, когда вы ведете себя уверенно, даете отпор обидчикам или убеждаете оппонента в своей правоте. Потом будет намного проще воспроизвести ситуацию на практике. Главное – не стушеваться, когда что-то пойдет не по вашей фантазии. Помните – вы уверены в себе, вы управляете ситуацией и выйдете из нее победителем!

Рекомендуем вам посмотреть видео
"10 простых шагов, чтобы обрести уверенность в себе"

Эти семь эффективных способов помогут выработать уверенность в себе и повысить самооценку. Следуйте этим простым советам и все получится!

        Поделиться: