4 эффективных способа борьбы со стрессом
Жизнь человека полна переживаний и огорчений. Мы радуемся и огорчаемся, смеемся и плачем. Конечно, обилие позитивных моментов в жизни – это хорошо. Как говорится, смех продлевает жизнь. Но зачастую количество отрицательных эмоций переходит допустимую норму. Стресс неблагоприятно влияет на здоровье человека, мешает вести нормальный образ жизни. И если не начать бороться с ним, то он может перерасти в нечто более серьезное – депрессию. По исследованиям европейских ученых, более 70% болезней у людей появляются из-за постоянных стрессов. Основными признаками стресса является усталость, понижение аппетита, бессонница, рассеянность, раздражительность.
Чтобы предотвратить появление серьезных проблем со здоровьем, необходимо научиться бороться с трудностями, сделать свой организм стрессоустойчивым. Избавиться от стресса можно несколькими способами.
В трудных жизненных ситуациях человек всегда ищет одобрения и утешения. Хорошо, когда вас поддерживают близкие люди. Но, с другой стороны, вы должны сами уметь одобрить себя. Поменяв свое отношение к предмету огорчений, вы станете более стрессоустойчивым.
Проблемы на работе, замечания начальника, как нож по сердцу. В очередной раз вам приходится приводить все в лучший вид. Научитесь не заострять на проблемах внимания, пропускать их мимо сердца. Просто делайте свою работу максимально хорошо, а замечания – они будут всегда, не стоит тратить на них свое время и нервы. В ином случае, стресс вам гарантирован.
Избавиться от депрессии поможет хорошая компания. Сходите с друзьями в кино, на танцы или в какое-нибудь другое развлекательное место. Оставьте все свои проблемы и переживания дома – во время отдыха они вам ни к чему. Приятная беседа и хороший отдых помогут вам побороть стресс, изменить отношение к мучавшим вас проблемам.
Все вышеперечисленные способы борьбы со стрессом можно отнести к психологическим. Наверно, психологическая борьба со стрессом является наиболее сложным способом. Однако если вы не научитесь бороться со стрессом психологически, физиологические методы окажутся малоэффективными или вовсе вам не помогут. Рассмотрим физиологические способы, помогающие сделать организм стрессоустойчивым к переживаниям.
1. Аутотренинг, медитация
Методики аутогенной тренировки и медитации восстанавливают динамическое равновесие нервной системы человека, дарят ощущение спокойствия.
2. Крепкий сон
Благотворно влияет на нервную систему человека, делает ее стрессоустойчивой. А если еще и выпить перед сном чашку ромашкового или мятного чая, то будет еще лучше. Уделив сну днем 1-2 часа, вы почувствуете себя отдохнувшим.
3. Занятия спортом
Спорт помогает на время отвлечься от плохих мыслей, привести тело и разум в порядок. Занимайтесь спортом до невыносимой усталости, а затем ложитесь спать. Утром голова будет полна свежих мыслей, а переживания и плохие мысли останутся во вчерашнем дне.
4. Вкусная еда
Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким. Главное, что нужно запомнить – вкусненькое должно быть и полезным. Цитрусовые, шоколад, орехи отлично снимают стресс.
Существует еще масса способов борьбы со стрессом – горячая ванна с отварами трав, прогулки на свежем воздухе, отпуск в теплых краях и многое другое. Душевное равновесие – лучший союзник в борьбе со стрессом. Научившись по-иному воспринимать стрессовые ситуации, вы станете менее раздражительным и более стрессоустойчивым к переживаниям и проблемам. Расслабьтесь. Ведь мы живем один раз, а значит, жизнь должна быть наполнена как можно большим количеством положительных и радостных моментов.
Поделиться:
