Какие витамины нужно принимать для улучшения памяти?
Каждый человек обладает памятью в той или иной степени, но о том что такое память и как ее улучшить задумываются немногие. Память — это многогранная функция психики человека, обеспечивающая возможность накопления, сохранения и, в определенный момент, воспроизведения информации о приобретенных знаниях и опыте. Именно благодаря этому виду психической деятельности человечество получило возможность совершить скачок в эволюционном развитии.
Память по сроку хранения и возможности воспроизведения данных делится на краткосрочную и долгосрочную. По способу приобретения информации — на слуховую, вкусовую, мышечную, зрительную, болевую. Существуют и другие, более сложные градации памяти, но для простого обывателя они малоинформативны. Любое нарушение в реализации функций памяти чревато для человека серьезными последствиями, отражающимися на бытовой и профессиональной сферах его жизни. При этом возникает вполне обоснованный страх и желание эти отклонения нивелировать.
К основным нарушениям памяти относятся:
- гипомнезия, для которой характерно ослабление высших психических функций. Она может возникнуть на почве измененного состояния (продолжительное алкогольное, токсическое или наркотическое опьянение), травм, систематических недосыпаний, стрессов, недоедания, естественных возрастных процессов;
- гипермнезия, сопровождающаяся утрированными свойствами памяти. Они обуславливают невозможность забыть информацию. Это отклонение от нормы встречается редко и может быть очень мучительным для человека;
- парамнезия. Такое нарушение ставит сознание на грань сумасшествия. Человек вдруг вспоминает то, чего никогда не происходило, или воспоминания сильно искажены относительно события, произошедшего в действительности.
Гипомнезию, в большинстве случаев можно скорректировать доступными средствами. А вот усиление и искажение процессов хранения и воспроизведения информации требуют врачебного вмешательства и приема специальных медикаментов, в том числе витаминов.
Итак, можно попытаться улучшить память, изменив свой образ жизни. В первую очередь это касается обеспечения здорового сна и питания, освобождения от любых зависимостей, влекущих проходящее или стойкое состояние измененного сознания. Следует ежедневно насыщать организм кислородом, играющим важную роль в кроветворении, питании клеток и регуляции психических процессов.
Меню человека нужно тщательно пересмотреть и вновь составить с учетом требуемого объема суточных доз витаминов, улучшающих память. К ним относятся все витамины группы В (тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, цианокобаламин). Для лучшего их усвоения необходимо поступление в организм витамина С. Опосредованную роль в укреплении памяти и мышления играют витамины D, Е и Р. Они улучшают регенерацию тканей, снижают проницаемость сосудов и риск возникновения атеросклеротических процессов. Тем самым они предотвращают инсульт, и способствуют лучшему снабжению мозга кислородом. Кстати, от всего объема кислорода, поступающего в организм, 30% потребляется мозгом.
Витаминные комплексы для улучшения памяти
Трудность заключается в том, что только питанием и сном вряд ли удастся решить все проблемы слабой памяти. Поэтому, посоветовавшись со специалистом, следует начать прием специально разработанных для этих целей витаминных комплексов, препаратов и добавок к пище.
Так, если есть подозрения на разбалансированность психических процессов, возникшую под влиянием частых стрессов и неврозов, назначают Глицин. Он выпускается в форме небольших таблеток для рассасывания. Его цена (от 12 руб. за упаковку) более чем доступна рядовому покупателю.
Препарат Билобил и , выпускаемый в виде желатиновых капсул, советуют принимать при высокой проницаемости стенок сосудов и недостаточном уровне кровоснабжения мозга. Эффективность этого витамина обеспечивается его основным действующим веществом — экстрактом растения Гинго Билоба. Стоимость зависит от приобретаемой упаковки. Например, та, которая содержит 20 капсул по 40 мг стоит около 185 руб. К сведению, принимать следует 3 раза в день по 1 капсуле, а препарат предназначен для продолжительного применения курсом не менее месяца. Соответственно, напрашивается вывод о том, что такое лечение выльется в копеечку. Хотя по сравнению со здоровьем это недорого.
Также улучшает кровообращение и метаболизм мозга химически синтезированный препарат Фезам на основе пирацетама и циннаризина. Его цена находится в пределах 150 руб.
Тем, кто испытывает постоянную хроническую усталость, дезориентацию и чувство тревожности могут назначить Интеллан. Его также назначают детям с задержками умственного и физического развития. Это медикаментозный препарат, изготовленный полностью на растительной основе. Он содержит целый комплекс экстрактов растений, оказывающих положительное влияние на мозговые процессы. Выпускается это лекарство в форме сиропа (удобно давать детям) или капсул. Ежедневно советуют принимать 2 раза по капсуле, причем последний прием приходится не позднее, чем за 3 часа до сна. Средняя цена препарата колеблется в пределах 170 руб. за упаковку 20 капсул. Принимают его не меньше месяца.
Существуют и другие витамины и комплексы для приема внутрь, предназначенные для улучшение памяти и психических процессов. Однако те, что рассмотрены выше, имеют доступный общей массе людей ценовой порог и не несут серьезных побочных эффектов для потребителя.
Но в любом случае, не стоит прибегать к медикаментозному лечению без консультации одного, а лучше нескольких врачей. И, как всегда, в первую очередь нужно пройти медицинское обследование, чтобы не пропустить серьезное заболевание на его начальной стадии.
Поделиться:
