Как не обижаться – советы психолога

Психологи считают обиду одной из самых разрушительных эмоций. Более того, обида не приносит нам никакой практической пользы, удовлетворения или удовольствия, она ведет ровным счетом в никуда. При этом постоянные обиды мешают нам наслаждаться жизнью, строить нормальные отношения и плодотворно сотрудничать.

Вспомните, когда в последний раз вы испытывали недовольство из-за того, что обиделась ваша девушка, обиделась женщина? Или же когда сами демонстративно «надувались», несмотря на то, что когда мужчина обиделся, это выглядит не очень достойно?

Вот несколько советов, которые помогут вам не обижаться и не тратить на это свою жизненную энергию.

1. Никто вам ничего не должен

Большинство обид идет именно от несоответствия наших ожиданий и действительного поведения людей. Мы считаем, что наши близкие (да и все окружение в принципе) должно действовать определенным образом, исходя из их отношений с нами. Однако на деле это не так. Ваши ожидания – это всего лишь ваши ожидания. И если они не совпадают с реальностью, это еще не повод обижаться на человека.

Чтобы избавиться от обид, попробуйте прокрутить в голове обидные ситуации, и при этом держите в голове мысль, что никто вам ничего не должен. Видите? Поводов для обиды практически не осталось.

2. Не драматизируйте

Знакома ли вам подобная ситуация? Вы буквально пышете гневом и драматично восклицаете «Да как он посмел так поступить? Как он мог, ну как он мог меня обидеть? Бесчеловечный поступок!» А теперь попробуйте отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию трезвым взглядом безо всякой драмы.

Вполне возможно, что ваш шеф, который наорал на вас в присутствии всего отдела, вовсе не хотел вас намеренно унизить или оскорбить. Возможно, в стрессовой ситуации начальнику просто было сложно контролировать эмоции, и он высказал свои претензии достаточно громко, а на то, что при этом присутствовали другие люди, не обратил внимания.

3. Зрите в корень

Как уже говорилось выше, отбросьте эмоции. А затем просто разложите всю обидную ситуацию на последовательность простых действий. Как правило, все они оказываются достаточно безобидными, и на них обижаться ну просто несерьезно. Попрактикуйтесь на обидных ситуациях из прошлого и вы увидите этот принцип в действии.

4. Включите виртуального переводчика

Попытайтесь трансформировать слова вашего обидчика, перевести их с языка оскорблений на интеллигентный язык. И тогда вполне возможно, что слова мужчины, нахамившего вам в общественном транспорте, в переводе зазвучат как-то вроде «Прошу прощения, но мне было больно, когда вы наступили мне на ногу, к тому же это мои новые туфли, а сегодня у меня важная встреча, нужно выглядеть на все сто…» и так далее.

После такого разложения ситуации обижаться обычно уже не хочется, напротив, можно только посочувствовать. Конечно, вы можете возразить, что обидчик мог бы сказать это более вежливо, и можно обижаться уже на сам факт хамства. Однако на самом деле это всего лишь защитная реакция, неспособность или нежелание вовремя обуздать эмоции. Или мелочное желание хоть как-то отплатить источнику своих проблем.

5. Представьте обидчика маленьким ребенком

Дети часто пытаются привлечь внимание какими-то неприятными поступками, которые могут вызвать обиду или гнев. Они могут нарочно пакостить, провоцировать и злить, но на самом деле это всего лишь поиски внимания.

Представьте, что ваш обидчик, делая вам какую-то гадость или подлость, на самом деле ребенок, который всего лишь хотел привлечь к себе ваше внимание. И обижаться уже вовсе не хочется, не так ли? Особенно хорошо этот принцип работает для мужчин, которым вечно кажется, что девушка обиделась безо всяких видимых причин.

6. Посмотрите на обиду из будущего

Это, конечно, срабатывает не в каждом случае – в конце концов, серьезные обиды имеют значение и спустя большое количество времени. Но когда речь идет о какой-то житейской мелочи, просто попытайтесь представить, как вы вспоминаете об этом случае пять, а то и десять лет спустя. Действительно ли это будет иметь значения? Будет ли это все еще вызывать бурный всплеск негативных эмоций? Если нет, возможно, имеет смысл уже сейчас успокоиться и не придавать этому слишком много важности.

7. Не манипулируйте обидой

Опять-таки, это отсылка к детскому возрасту, когда мы, надув губы или заплакав, могли получить любимую конфетку или разрешение посмотреть мультик. Однако взрослая жизнь устроена иначе. Обида далеко не всегда решает проблему, не приносит желаемого или хоть какой-то выгоды. А если и приносит, то подумайте, хотите ли вы таким способом добиваться успеха, внимания и каких-то материальных выгод?

Не используйте обиду как метод манипуляций, постарайтесь избавиться от данной привычки и добивайтесь желаемого честными методами, достойными взрослого человека.

Рекомендуем вам посмотреть видео
"Как избавиться от обиды?"

        Поделиться: