Как выйти из депрессии после измены мужа?
Заключая брак, каждой женщине сложно представить, что человек, который клянется любить ее всю жизнь, однажды может предать. Но, к сожалению, измена брачного спутника сегодня не редкость. Даже самая счастливая семья может дать трещину из-за неверности одного из супругов. Конечно же, распространенность этого явления не делает его менее болезненным. В особенности для женщины такое известие становится серьезным ударом. Как справиться с ним и жить дальше?
Содержание:
Чувства, от которых нужно избавиться
Желание отомстить
Желание отплатить тем же и причинить боль, которую испытали вы, не принесет облегчения. Это не сделает счастливее ни вас, ни ваш брак, если вы все же решите его сохранить. Помните, что месть не обладает целительной силой. Она лишь усугубит и продлит ваше подавленное состояние. А гнетущие мысли – первое с чем нужно бороться, чтобы выйти из депрессии. Кроме того, так вы сами опуститесь до уровня предателя. Будьте выше этого!
Напротив, постарайтесь простить и отпустить горечь обиды. Поступить так крайне сложно. Но подумайте, что это, прежде всего, важно для вас. Сделайте это ради себя и своего благополучия. Ведь в противном случае именно вам придется носить эту непосильную ношу – злобу, ненависть и жажду расплаты, – которая с каждым годом будет приумножаться еще больше. Это весьма сильные эмоции, способные не только усугубить депрессию, но и подорвать физическое здоровье.
Чувство вины
Столкнувшись с изменой мужа, женщина нередко винит себя. Подобные мысли навевает униженное положение, в котором она очутилась не по своей воле. Она может думать, что недостаточно хороша, если не смогла удержать мужа, считать себя плохой хозяйкой и недостаточно привлекательной женщиной. Но даже если вы в чем-то не удовлетворяли требованиям своего спутника, в его неверности нет ни капли вашей вины. Это осознанный поступок, на который он пошел сам и именно ваш муж – единственный виновник произошедшего.
Апатия
Это еще один подводный камень, мешающий выйти из депрессивного состояния. Измена мужа может заставить женщину чувствовать себя никчемной, поскольку ею пренебрегли, отдав предпочтение другой. Подобные мысли лишают эмоциональных и физических сил. Пострадавшая сторона может потерять интерес к привычным занятиям и, что еще хуже, к самой жизни. Не дайте вогнать себя в угол! Даже через силу продолжайте выполнять свои обязанности: выходите на работу, занимайтесь детьми и домашними делами, общайтесь с людьми.
Что еще поможет побороть депрессию?
Обращайтесь за поддержкой к близким
Чаще будьте с теми, кто вселяет в вас уверенность. Ведь внутренние силы – то, без чего невозможно побороть депрессию. Выговоритесь и расскажите о своих чувствах тому, кому доверяете. Поддержка родных не даст одиночеству поглотить вас. Кроме того, не бойтесь просить их о практической помощи. Если после измены мужа вы вынуждены самостоятельно растить детей, вам может быть непросто в одиночку заботиться о материальной стороне семьи и уделять должное внимание воспитанию. Поэтому попросите кого-то из близких хотя бы первое время встречать детей из детского сада или школы и какое-то время оставаться с ними пока вы будете на работе.
Всегда будьте заняты
Скорее всего, если вы расстанетесь с мужем после его измены, у вас и так будет достаточно хлопот. Однако старайтесь сохранять уравновешенность в этом вопросе. Не слишком уходите с головой в заботы, чтобы это не выбило вас из сил. Поскольку усталость может еще сильнее усугубить депрессивное состояние. Уделяйте достаточное время отдыху. При этом не позволяйте себе долго сидеть без дела. Иначе мрачные мысли начнут одолевать вас с новой силой.
Помните также о том, что лучшее лекарство от любых проблем – помощь другим. Как бы ужасно вы себя не чувствовали, будьте внимательны к другим. Интересуйтесь их жизнью и не отказывайте им в помощи. Это не даст вам зациклиться исключительно на себе и своих переживаниях. Кроме того, бескорыстная помощь другим сделает вас счастливее.
Почувствуйте себя женщиной
Ни в коем случае не запускайте себя. Всегда следите за своей внешностью, может, даже больше чем это было раньше. Снова полюбите себя и тем самым вы заставите сделать это и других. Делайте маникюр, смените прическу и ходите с высоко поднятой головой! Не дайте неверности мужа повлиять на вашу самооценку.
Если вам все же трудно самостоятельно выйти из глубокого отчаяния и справиться с депрессией после измены мужа, обязательно обратитесь за помощью к специалисту – психотерапевту. Он не только поможет вам разобраться в себе, но и назначит дополнительное медикаментозное лечение. Благодаря этому вы быстрее оправитесь и снова обретете силы жить дальше и быть счастливой!
Поделиться:
