На работу после отпуска – как избежать стресса


Отпуск для большинства (а то и для всех) из нас является долгожданным событием. Его планируют чуть ли не за полгода до дня Х, составляя программу активного отдыха, бронируя билеты для поездки или же наоборот освобождая себя ото всех дел для пассивного отдыха. Однако как бы вы ни провели свои законные выходные дни, все равно придется выходить на работку после отпуска. Как пережить стресс первых дней и быстрее адаптироваться, расскажет эта статья.

1. Не выходите в понедельник

Многие люди уходят в отпуск в пятницу и возвращаются через положенное количество дней в понедельник – просто для удобства календарного счета. Однако это удобство меркнет на фоне того, что после долгожданного отдыха вам придется отработать полную рабочую неделю. Зато, если первый день после отпуска окажется четвергом или средой, адаптация пройдет куда проще – в конце концов, выходные не заставят себя ждать.

2. Выравнивайте режим заранее

Как бы вам ни хотелось насладиться последними деньками отпуска и провести их так, как вам хочется, лучше все же скорректировать свой режим уже тогда. В таком случае первые рабочие дни после отпуска не будут отмечены таким зверским недосыпом, из-за которого не хочется ничего делать, да и голова не работает толком. Поверьте, слегка изменить свой отдых ради такого режима действительно стоит.

Читать также:  Как ужиться со свекровью: жизнь вместе с мамой мужа на личном опыте

3. Не хватайтесь за все сразу

Выход после отпуска обычно чреват сильным завалом. Что-то из дел отложили до вашего возвращения, так и не разобравшись, что-то сделали наперекосяк, и теперь нужно срочно переделать. И поэтому вы чувствуете себя буквально погребенным под завалом дел. Однако не стоит сразу носиться как белка в колесе – вы все равно не способны на ударные темпы после месяца отдыха. Давайте себе небольшие паузы – в том числе и отдохнуть глазам от компьютера.

4. Сохраняйте позитивный настрой

Даже если вам ничего не хочется делать, не хочется видеть лица коллег и начальника, а хочется удрать отсюда подальше – старайтесь смотреть на вещи позитивнее. Радуйте себя бодрой музыкой, вкусностями, старайтесь больше шутить и не погрязать в болоте нытья и жалости к собственной персоне. Адаптационный период закончится и все войдет в нормальное русло, не переживайте и не драматизируйте.

5. Позаботьтесь о витаминах

Особенно касается тех людей, которые в отпуск ездили в теплые края, на море, нежились на солнышке и лакомились тропическими фруктами. Перемена климата может сильно сказаться на вашей работоспособности и общем состоянии организма. Поэтому старайтесь лучше питаться, не забывайте о витаминах, режиме дня. При необходимости пропейте курс мультивитаминных комплексов.

6. Больше двигайтесь

Давно доказано, что умеренные физические нагрузки положительно влияют на организм человека и повышают работоспособность его мозга. Поэтому пользуйтесь любым шансом проявить физическую активность – от выбора лестницы вместо лифта до пробежки по утрам или покупки абонемента в спортзал или фитнес. Двигайтесь, и ваше тело вас отблагодарит.

Читать также:  Как стать счастливым человеком - 9 шагов

7. Мотивируйте себя

Когда дело доходит до мотивации персонала, менеджеры прекрасно знают, что одни люди мотивируются похвалой, другие – карьерным ростом, третьи – деньгами и т.д. Найдите то, что мотивирует именно вас, и начните мотивировать себя сами. Конечно, вы не можете сами себе пообещать повышение или прибавку к зарплате. Однако не менее действенным стимулом может стать обещание поискать работу получше, купить себе долгожданную дорогостоящую вещь или побаловать себя как-то иначе. К тому же, первый день после отпуска – это отличная отправная точка для отсчета.

8. Вы не поглупели

После выхода из отпуска многим кажется, что вся нужная информация как будто выветрилась из головы, сосредоточиться просто невозможно и все валится из рук. Не спешите делать выводы, что вы поглупели. Точнее, так оно и есть, но скоро все придет в норму. Немецкие ученые доказали, что после нескольких недель отдыха на солнышке у человека падает IQ на несколько пунктов.

Процесс обратимый, не волнуйтесь, но понадобится пара недель, чтобы полностью вернуться к прежнему состоянию.

9. Придерживайтесь легкого режима

Постарайтесь постепенно адаптироваться к рабочим будням. Не задерживайтесь на работе, не перерабатывайте, не берите работу на дом. Вы только входите в колею, поэтому увеличивайте нагрузку постепенно, каким бы сложным это ни казалось. И тем более не поддавайтесь панике, когда вам начнет казаться, что вы ничего не успеваете. Поэтому на данном этапе очень важно планировать свой день – если вы до сих пор не вели ежедневник, то после отпуска самое время начать.

Читать также:  Признаки того, что вам пора расстаться

10. Напомните себе о плюсах

Статистика показывает, что именно после отпуска человек все чаще задумывается, что пора менять работу. Не спешите бросаться грудью на амбразуру и уходить с насиженного места. Тщательно взвесьте все плюсы и минусы, рассмотрите альтернативные варианты, а еще лучше – дайте себе конкретный срок. Если по истечению, скажем, месяца или двух желание увольняться не пропадет, значит, действительно что-то не так.

Рекомендуем вам посмотреть видео
"Отпуск, как мотивировать себя на работу после отпуска"


        Поделиться:
На работу после отпуска – как избежать стресса обновлено: Март 13, 2017 автором: DK

Добавить комментарий