Как научиться говорить «нет» и отказывать


Часто ли вам бывает сложно отказать в просьбе? Часто ли вы соглашаетесь помочь чем-то, сделать что-либо в ущерб собственным делам и личному времени, а потом жалеете об этом? Легко ли вас уговорить изменить свои планы ради чьей-то просьбы, даже если в глубине души вам этого совсем не хочется? Если безотказность для вас – худшая проблема, а отказать в просьбе другу или даже едва знакомому человеку невероятно сложно, эта статья – для вас.

Безотказность – это плохо Да, это особенность характера, но проблема, из-за которой ты соглашаешься, даже когда есть все причины отказать, не в твоей доброте или готовности к самопожертвованию. В большинстве случаев проблемы лежат в воспитании или даже проблемном детстве.

Довольно часто безотказный человек в детстве имел проблемы с родителями. Нет, он не был частым гостем детской комнаты милиции и родителей в школу едва ли вызывали. Но мать и отец, скорее всего, относились к нему очень холодно и равнодушно, или же ругали за малейшую провинность.

Поэтому у человека в мозгу откладывается установка «Если самые близкие мне люди так ко мне относятся, то что же будет с остальными?». А поскольку каждый отказ – это потенциальный риск оттолкнуть друга, знакомого, или коллегу, то у человека даже не стоит вопрос, можно ли отказать – он всегда соглашается, так как боится остаться один.

Читать также:  Упражнения для тренинга по тайм-менеджменту, эффективные советы

Чтобы побороть эту привычку, нужно постараться уложить в своей голове несколько важных убеждений, а также воспользоваться приведенными ниже лайфхаками.

1. Безотказность не сделает тебя хорошим другом

Да, если задать людям на улице вопрос, как они себе представляют себе хорошего друга, то скорее всего там довольно часто будут звучать слова «добрый», «готовый поддержать и прийти на помощь». Но поверь, если ты будешь постоянно прогибаться под свое окружение, то и в жизни успеха не добьешься, и сам хорошим другом вовсе не станешь.

Представим ситуацию. Друг уезжает в отпуск и просит тебя присмотреть за его котом. Ты сомневаешься. За котом нужно ухаживать, кормить, а ты об этом ничего не знаешь. Может, у тебя вообще аллергия на кота или нет ни минуты свободного времени, или имеются другие планы. Не соглашайся, если действительно не хочешь себе пушистого квартиранта на несколько недель. Если твой друг способен разорвать отношения только из-за того, что ты не присмотрел за котом, возможно, вы никогда и не были настоящими друзьями.

2. Ты – твой самый лучший друг

Нет, это не девиз эгоиста или шизофреника, просто без здравого эгоизма в наше время никак не прожить. Думать о себе в первую очередь – это еще не эгоизм и уж точно не эгоцентризм. Всегда взвешивай, что ты получаешь из этой ситуации, а что теряешь. Да, возможная обида со стороны просящего тоже идет в зачет, но все равно – если ты теряешь больше, чем извлекаешь, делай соответствующие выводы, это тебе ни к чему.

Читать также:  8 лучших советов для изучения английского языка с нуля самостоятельно

3. Бери паузу

Если чувствуешь, что не имеешь права отказать, но потом скорее всего об этом пожалеешь, возьми паузу и подумай. На любую просьбу можно вполне вежливо ответить фразой вроде «Не могу сейчас говорить», «Пока что не могу дать точного ответа» или же «Я смогу дать тебе точный ответ через час/день/на следующей неделе». Формулировка не должна вызвать ярых возмущений собеседника, ведь ты не отказываешь, ты просто откладываешь окончательный ответ.

А указанное время используй на то, чтобы взвесить плюсы и минусы. Даже если в итоге ты решишь согласиться, то по крайней мере ты будешь знать, что согласился обдуманно, а не потому что не умеешь отказывать людям.

4. Проси что-то взамен

Представим другую ситуацию. На работе начальник нагрузил тебя дополнительными или сверхурочными заданиями. В принципе, вполне нормальное дело, особенно если в работе сезонный завал или же ты мечтаешь добиться повышения по службе. Для построения карьеры нужно как-то выделяться, и дополнительная работа – отличный вариант.

Однако не стесняйся просить чего-то взамен. Если позволяют отношения с начальником, ты даже можешь сказать что-то в духе «Иваныч, с тебя причитается». Если нет, по крайней мере, можно вежливо ответить фразой типа «Да, я сделаю то, о чем вы меня просили, но я надеюсь, что это зачтется при рассмотрении моего повышения/назначении премии». Или попроси дополнительный отгул за внеурочную переработку.

Читать также:  Как повысить уверенность в себе

Этот прием хорош не только тем, что ты получаешь взамен какую-то выгоду, но и тем, что все просящие понимают – им придется дать что-то взамен. В следующий раз они подумают, прежде чем взвалить на тебя очередную работу.

5. Не оправдывайся

Это типичная ошибка тех людей, которые только начинают выкарабкиваться из пучины безотказности. Они вроде сказали «нет», но потом сразу добавляют – «я просто не успею из-за работы» или «я уже договорилась с подругой» или еще что-то. Неважно, какой аргумент ты приводишь – это звучит как оправдание и сигнал собеседнику «Переубеди меня».

Иными словами, ты говоришь «Я бы сделал это, но…», и собеседнику остается только придумать контраргумент.
Поэтому не объясняйся, не оправдывайся, у тебя есть право отказать, просто потому что тебе не хочется, неудобно, или у тебя другие планы.

Рекомендуем вам посмотреть видео
"Советы психолога. Как научиться говорить "Нет"."


        Поделиться:
Как научиться говорить «нет» и отказывать обновлено: Март 20, 2017 автором: DK

Добавить комментарий