Насколько эффективны психологические тренинги для похудения?

Пропаганда здорового образа жизни прочно вошла в современную действительность. Диетологи и не только, постоянно твердят о вреде каких бы то ни было диет и необходимости соблюдения режима правильного питания. Однако количество стройных людей в нашем обществе больше не становится.

Вместе с тем, телерадиовещание, печатные издания и реклама активно используют в своей работе образы успешных, привлекательных людей астеничного и нормального телосложения, способствуя развитию чувства собственной неполноценности у людей с иной комплекцией.

Человек, как правило, предпринимает самостоятельные попытки к снижению веса с помощью экспресс-диет, занятий спортом, посещением SPA салонов и т.д. Но выдержать такую линию поведения способен далеко не каждый. На почве разочарования в себе и тщетности предпринимаемых попыток возможно усугубление психического состояния вплоть до неврозов и глубоких депрессий. Они часто «заедаются» продуктами, способствующими выработке эндорфинов, имеющих в своем составе простые углеводы. Прием такой пищи влечет за собой увеличение избыточной массы тела за счет прироста жировой клетчатки. Образуется порочный круг: формирование визуального идеала + отказ от еды → бесконтрольный прием пищи на фоне стресса → недовольство собой + отказ от еды… и все заново. Прохождение каждого цикла дополняется наслаиванием психических проблем, с которыми самостоятельно справится человеку не под силу.

После анализа проблем лишнего веса, становится очевидным, что все они (за малым исключением медицинских патологий) имеют психическую природу. Поэтому и процесс похудения нужно начинать с психологической коррекции сознания.

Она предполагает оказание воздействия на него путем индивидуальных и групповых занятий.
В большинстве западных стран давно и успешно функционируют центры психологической помощи для содействия обратившимся туда в решении проблем разной направленности. В том числе, там оказывают профессиональную помощь желающим похудеть без ущерба здоровью. В нашей стране эта отрасль психологической помощи пока находится на этапе становления, но она уже дает положительные результаты и привлекает тем самым многих сторонников.

Цели и методика тренинга

Психологический тренинг представляет собой форму занятий, направленных на приобретение навыков и установок с последующим закреплением их на практике. Тренинг подразумевает активное включение каждого участника тренинга в процесс. Человек – существо социальное. Поэтому процесс похудения легче пройти вместе с другими людьми, имеющими аналогичные проблемы. В групповом тренинге для похудения обязательно присутствие профессионального психолога, выступающего в роли ведущего. Под его руководством участники группы преодолевают комплексы, «зажимы», стеснение и открываются для общения.

 

Тренинги для похудения нацелены на решение комплекса важных задач:

• выявление и ликвидация причин избыточного веса;
• формирование правильного пищевого, двигательного, сексуального поведения;
• обсуждение и тщательная проработка ситуаций, влекущих переедание;
• создание мотивации на поиск удовольствий, не связанных с приемами пищи;
• снижение чувства голода и ускорение обменных процессов.

Целью таких психологических тренингов является освобождение человека от пищевой зависимости, результативное снижение веса и стойкий эффект похудения.

Психологические тренинги для похудения основаны на специально разработанных для этих целей методиках, хорошо зарекомендовавших себя в работе. Одной из самых успешных методик похудения является медитация (способ самоубеждения). Она отлично подходит тем, у кого переедание вошло в привычку.

К проведению медитаций предъявляют несколько требований:

• одежда свободного кроя из натуральных тканей;
• помещение светлое с большими окнами и наполненное свежим воздухом;
• желудок не отягчен недавним приемом пищи;
• отсутствие в крови алкоголя, никотина и других отравляющих веществ;
• обстановка спокойная, располагающая к самопогружению;
• наличие желания у человека проходить через процедуру медитации.

В медитации наиболее часто используют технику визуализации, позволяющую восстановить в сознании зрительные образы хорошо знакомых объектов и создать с помощью воображения новые, порой несуществующие, предметы и ситуации. Не смотря на кажущуюся простоту исполнения и «несерьезность», с ее помощью возможно даже укрепить мышечный тонус стенок желудочно-кишечного тракта.

Эффективны в достижении цели потери веса дыхательные практики. В совокупности с позитивным психологическим настроем, насыщение организма кислородом творит потрясающие результаты. Активизируются самостоятельные жиросжигающие процессы организма, очищается сознание от всего наносного и ненужного, появляется четкая доминанта похудения.

Разные профессиональные психологические тренинги, направленные на похудение, преследуют одну цель – сделать человека счастливым, сформировав у него позитивный настрой к себе и окружающим. Это запускает механизмы освобождения от стереотипов и позволяет сбросить лишний вес естественным образом без возврата.

        Поделиться: